Техники НЛП 6. Генератор нового поведения

 

  1. Подготовка. Найдите тихое и спокойное место, в котором вы могли бы расслабиться и выполнить это упражнение. При этом вам необязательно закрывать глаза. Просто займите удобное положение и начните с того, что поднимите глаза вверх и вправо. Представьте себе, что недалеко от вас находится человек, похожий на вас. Именно этот «второй вы» и будет проходить весь процесс обучения, описанный в этом упражнении, в то время как вы будете наблюдать за ним со стороны. И лишь убедившись в том, что этот процесс вас полностью устраивает, в конце упражнения вы сможете принять решение и овладеть новыми умениями. А чтобы усилить собственную уверенность в том, что такое усвоение новых умений не произойдет раньше времени, вы можете даже представить себе, что вас со всех сторон окружают достаточно прочные и прозрачные стенки пластиковой капсулы, так что вы можете чувствовать себя полностью отделенными и отстраненными от всего того, что происходит с тем «вторым вы», который находится снаружи.
  2. Выберите задание. А сейчас подумайте о таком задании, к выполнению которого вы хотели бы научиться себя мотивировать. Это задание может, например, заключаться в том, чтобы вымыть раковину на кухне, произвести необходимые расчеты в чековой книжке или встать утром с постели. Выберите такое дело, занятие которым не приносит вам явного удовольствия, но в то же время вам бы очень хотелось, чтобы оно было сделано, учитывая ту пользу, которую принесет конечный результат.
  3. Представьте себе пользу. Продолжайте наблюдать за «вторым вы» и представьте себе, как будет выглядеть ситуация, когда задание будет выполнено, стараясь не упустить ни одного позитивного последствия — как непосредственного следствия, так и более отдаленных результатов в будущем.
  4. Выполнение задания. Теперь посмотрите, как «второй вы» легко и непринужденно справляется с поставленной задачей. На протяжении всего времени, пока он занимается выполнением выбранного вами задания, он постоянно представляет себе картину, на которой задание уже выполнено, и при виде этой картины испытывает приятные ощущения. Заметьте, как внутренний голос вашего «второго вы» подбадривает и воодушевляет вас, напоминая о будущем вознаграждении и о том, как много вы уже сделали на пути к своей цели. Наконец, представьте себе, как этот «второй вы» получает удовольствие оттого, что он справился с заданием, и от полученных результатов.
  5. Повторный просмотр и корректировка. Если все, что вы увидели, выглядит не вполне убедительно, вы можете закрыть эту картину воображаемой туманной завесой на то время, пока ваше подсознание будет выполнять необходимые настройки и корректировки. Когда же туман рассеется, вы увидите, что внесенные вашим подсознанием изменения действительно были направлены на то, чтобы удовлетворить самым утонченным вашим требованиям, большинство из которых вы, быть может, даже не осознавали. Хотите ли вы стать этим «вторым вы», который только что воспользовался новой стратегией мотивации? Нравится ли вам, что этот «второй вы» овладел новым умением? Пусть теперь «другой вы» вновь повторит весь процесс обучения на примере еще одной задачи, чтобы снова продемонстрировать его вам и помочь убедиться в правильности сделанного вами выбора.
  6. Интеграция. Когда вас будет полностью устраивать сложившаяся картина, пусть пластиковая капсула раскроется, чтобы позволить вам впустить внутрь себя «второго вы», который уже овладел всеми этими новыми знаниями. Некоторые люди на самом деле протягивают руки вперед и представляют себе, как они втягивают «второго себя» внутрь своего тела. Нередко люди ощущают своего рода всплеск энергии, выполняя это воображаемое действие.
  7. Планирование. А сейчас уделите еще немного времени тому, чтобы запланировать, когда в следующий раз вам придется заняться той же самой задачей, выполняя которую вы только что усвоили новую стратегию мотивации.

Нет комментариев