Техники НЛП 41. Переключатель для обретения внутренней силы

1. Выделите ключевой образ. Сначала вспомните тот конкретный случай, когда вы испытывали внутреннее бессилие. И хотя большинство людей начинают при этом вспоминать драматические примеры из своей жизни, выбор более привычной повторяющейся ситуации, сопровождающейся знакомым чувством внутреннего бессилия, может оказаться даже более эффективным. По той простой причине, что изменив ежедневно повторяющееся ощущение бессилия, вы добьетесь того, что такое же изменение произойдет во всех аналогичных жизненных ситуациях. Убедитесь в том, что выбранный вами случай достаточно реален и конкретен и что это как раз тот случай, когда вы у вас возникло чувство, что у вас нет никакой возможности улучшить положение дел.

На минуту вернитесь в это воспоминание и посмотрите на все, что вы тогда видели, своими собственными глазами как раз за мгновение до того, как у вас возникло это чувство бессилия. Это и есть ключевой образ, которым мы воспользуемся в дальнейшем. А сейчас временно отложите этот образ в сторону.

2. Создайте ресурсный я-образ. Увидьте внутренний образ самого себя, причем увидьте себя уже справившимся с проблемой собственного бессилия. Увидьте воображаемый образ самого себя, полного внутренних ресурсов и внутренней силы. И пусть этот образ будет похож на студийную фотографию без фона. Вам необязательно знать, как вы стали таким. Вы можете просто наблюдать, как этот другой «я» излучает внутреннюю силу, и это проявляется, например, в том, как блестят его глаза и светится уверенностью его улыбка. Уделите этому шагу столько времени, сколько потребуется для того, чтобы детально проработать этот я-образ. Убедитесь в том, что он имеет для вас реальную силу и вы испытываете сильное влечение к тому, чтобы стать таким же сильным, как этот образ. Получите удовольствие, наблюдая за образом самого себя.

3. Поупражняйтесь расширять ресурсный я-образ. Превратите мысленно этот ресурсный я-образ в крошечную сверкающую точку, расположенную перед вами. Пусть эта сверкающая точка начнет быстро расширяться и распускаться подобно выстрелу праздничного салюта, становясь больше и ярче до тех пор, пока вы снова не увидите прямо перед собой ресурсный образ самого себя в натуральную величину. После этого пусть перед вами появится пустой экран. Повторите эту последовательность шагов несколько раз, пока она не станет автоматической.

4. Поместите сверкающую точку с ресурсным я-образом в центр ключевого образа. А сейчас поместите эту сверкающую точку, содержащую ресурсный я-образ, в центр ключевого образа, выделенного вами на первом шаге.

5. Замените один образ другим (переключите их). В то время как ключевой образ начинает быстро выцветать и темнеть, дайте возможность сверкающей точке быстро стать большой и яркой, открывая ресурсный я-образ, который мгновенно становится большим, принимая натуральные размеры.

6. Посмотрите на пустой экран.

7. Повторите десять раз. Повторите шаги с четвертого по шестой немного быстрее. Снова расположите крошечную сверкающую точку в центре ключевого образа. В то время как ключевой образ начинает быстро выцветать и темнеть, посмотрите, как ресурсный я-образ мгновенно становится все больше и ярче до тех пор, пока… фить… и ресурсный я-образ полностью перекрывает собой ключевой образ. После этого снова увидьте перед собой пустой экран.

8. Размножение ресурсного я-образа. Поскольку этот образ «ресурсного я»может сослужить вам хорошую службу и во многих других ситуациях, было бы весьма полезным, если бы вы могли видеть этот позитивный образ буквально повсюду: в прошлом, настоящем и будущем.

Теперь, когда вы уже неспособны восстановить те неприятный чувства, которые были у вас в прошлом, просто представьте себе, что вы можете взять в свои руки образ «ресурсного я». Протяните руки и возьмите его. Когда вы прикоснетесь к нему, он начнет светиться. Размножьте этот образ — сделайте множество цветных ксерокопий, тысячи образов «ресурсного я», огромную колоду карточек, светящихся различными цветами.

Теперь поместите один из этих образов прямо перед собой, а остальные подбросьте высоко вверх. И посмотрите, как все эти образы «ресурсного я» начинают плавно опускаться, располагаясь вокруг вас концентрическими кругами, так что вы можете видеть их повсюду на сколько хватает глаз… в вашем прошлом, настоящем и будущем. Представьте себе, как ряды этих образов, подобно волнам, начиная откуда-то из-за горизонта, со всех сторон набегают на вас. И вы можете позволить связанным с ними приятным ощущениям омывать вас и проникать внутрь.

9. Проверка выполненной вами работы. Теперь, после того, как вы повторили этот прием несколько раз, очень важно проверить результаты вашей работы. Заметьте, что происходит, когда вы пытаетесь снова мысленно воспроизвести первоначальный неприятный ключевой образ. Если вы не в состоянии вернуть первоначальные неприятные ощущения или вы затрудняетесь даже восстановить неприятный образ, значит вы хорошо потрудились, и упражнение можно считать выполненным.

Если же у вас все еще возникают какие-то неприятные ощущения при мысли о ключевом образе, просто повторите это упражнение, особенно внимательно и аккуратно выполняя каждый его шаг, пока неприятные ощущения не исчезнут совсем.

Нет комментариев