Упражнения 4. Привлекательный образ

 

Это упражнение поможет вам понять, как ваш мозг «кодирует» образы, чтобы усилить вашу мотивацию, делая эти образы настолько привлекательными, что вы начинаете испытывать естественное непреодолимое влечение предпринять определенные шаги, чтобы приблизиться к ним воплотить их в реальности. Очень важно исключительно внимательно отнестись к выполнению этого упражнения.

  1. Сильно мотивирующий образ. Подумайте о такой задаче, которая кажется вам по-настоящему привлекательной. Подумайте о таком занятии, которое само по себе не доставляет удовольствия, но те награды, которые сулит его завершение, настолько значительны, что у вас возникает сильное желание заняться им. Когда вы думаете о нем, вы находите его привлекательным. Важно то, что именно вы считаете его привлекательным и вы действительно занимаетесь им. И когда вы вновь начнете испытывать это влечение, посмотрите на свой мысленный образ глазами режиссера фильма. Оцените такие качества сцены, как свет и звук. Представьте себе все это настолько отчетливо, чтобы вы смогли сделать из этого фильм, полный ярких живых деталей. Сделав это, на некоторое время отложите в сторону этот влекущий к себе образ.
  2. Отвлеченное состояние. Сделайте глубокий вдох, затем расслабленно выдохните и посмотрите вокруг себя.
  3. Нейтральный образ. А теперь подумайте о чем-то таком, чему вы не придаете особого значения, например, о бумажном стаканчике, карандаше или листке бумаги. Когда вы остановите свой выбор на чем-то конкретном, посмотрите на этот предмет мысленным взглядом. Осознайте это состояние безразличия. И снова поработайте немного режиссером и опишите оптические особенности этого внутреннего образа.
  4. Отвлеченное состояние. Справившись с этим заданием, освободите свое воображение от всяких образов, сделав глубокий вдох.
  5. Сравните образы. Найдите, чем отличаются между собой тот образ, который вы находите привлекательным, и тот, к которому относитесь с безразличием. Наш непрерывный мозг устроен таким образом, чтобы замечать дискретные различия, а чтобы оценить эти различия, вам приходится сравнивать вещи между собой. Вот некоторые виды различий, на которые обычно указывают разные люди:

Нет комментариев