Упражнения 38. Усвоение позитивного настроя

Выберите время и найдите такое тихое место, в котором вас не побеспокоят в течение двадцати или тридцати минут.

  1. Выберите ситуацию. Прежде всего, подумайте о конкретной ситуации в своей жизни, в которой вам хотелось бы иметь более устойчивый позитивный внутренний настрой. Если вам хочется иметь такой настрой всегда, то подумайте о конкретной ситуации, в которую вы хотели бы внести такой настрой в первую очередь. Это может быть уже знакомая вам ситуация из вашего прошлого, с которой вы предполагаете столкнуться в будущем и хотели бы пережить ее по-новому. Или это может быть будущая ситуация, которая по вашему мнению должна скоро возникнуть. Что бы это ни было, мысленно перейдите в тот момент времени, который непосредственно предшествовал выбранной вами ситуации, чтобы ваш новый позитивный внутренний настрой появился у вас как раз к тому моменту, когда в нем возникнет необходимость.
  2. Увидьте себя. Начните с того, что мысленно увидьте самого себя — «другого Я» — как раз перед началом выбранной вами ситуации. Вы будете наблюдать за этим «другим Я», который будет осваивать новую стратегию. Вам следует убедиться в том, что вас полностью устраивает все, что вы видели и слышали, прежде чем вновь приобретенные умения «другого Я» станут вашими.
  3. Мотивация. Посмотрите со стороны за тем, как «другой Я» отбирает те моменты, которых следует избегать в данной ситуации. После этого проследите за тем, чтобы «другого Я» действительно привлекали те конкретные результаты, к которым вы стремитесь в этой ситуации. Живо представьте себе желаемые результаты и то, чего хотели бы избежать, в виде ярких, цветных и волнующих фильмов. Вы в буквальном смысле создаете сейчас свое будущее, вы формируете направление мотивации и устанавливаете внутренние цели.
  4. Высокие стандарты. Продолжая удерживать «другого Я» в своем воображении, посмотрите, как он начинает совершенствовать свою цель, устанавливая более высокую планку для успеха. Решите для себя: «Я не соглашусь на меньшее». Посмотрите, как «другой Я» переполняется желанием достичь полного успеха, которое подобно магниту увлекает его вперед. И вы будете знать, что эта ценность все еще в нем, когда начнете замечать расслабленную решимость во всем его теле и искорки радости в его глазах.
  5. Разбиение целей. Посмотрите, как «другой Я» практикуется в умении сначала видеть «большую картину», а затем сосредоточивать свое внимание на отдельных ее аспектах, осуществление которых оказывается возможным уже сейчас. Понаблюдайте за тем, как «другой Я» испытывает радость при завершении каждого отдельного шага на пути к большой цели. Просто смотрите и слушайте, как будто вы смотрите фильм.
  6. Объединение настоящего и будущего. Посмотрите, как «другой Я» легко задерживается в настоящем, концентрируя свое внимание на мелких текущих задачах. Если же ему приходится сталкиваться с трудностями и болью, «другой Я» переключается на будущее, чтобы лучше представить себе то вознаграждение, которое сулят ему нынешний дискомфорт и усилия. Понаблюдайте за тем, как это умение «другого Я» свободно переключаться с одного времени на другое непроизвольно реализуется в самых различных моментах. Порадуйтесь увиденным результатам.
  7. Личная вовлеченность. Посмотрите, как «другой Я» берет на себя ответственность за собственную жизнь и полностью посвящает себя решению проблем и продвижению к успеху, как в нем проявляется постепенно нарастающая решимость играть активную роль в процессе достижения своей цели.
  8. Сравнение с самим собой. Посмотрите и послушайте, как «другой Я» спрашивает: «Как далеко я продвинулся по сравнению со вчерашним днем? По сравнению с прошлой неделей? По сравнению с тем, как я начинал?» Заметьте, как замеченное продвижение радует и вдохновляет «другого Я».
  9. Настройки. Пусть пелена тумана на некоторое время скроет от вас «другого Я». И пока он находится за пеленой тумана, ваше мудрое подсознание может объединить эти новые умения со всеми другими элементами ваших мыслей, чувств и жизни в целом, чтобы внутри вас естественно и гармонично возник устойчивый позитивный внутренний настрой. Каждый человек уникален в том, как он использует эти шесть элементов позитивного внутреннего настроя. И каждому человеку необходимо провести специальную настройку, определяющую, каким именно образом эти элементы будут проявляться в реальном мире. Большая часть этих настроек произойдет подсознательно, поэтому вам нет необходимости сознательно участвовать в этом процессе. Просто любуйтесь туманом, пока все части вашей личности будут решать, как лучше всего использовать ту информацию, которую получил «другой Я». Когда процесс объединения завершится, туман постепенно рассеется, и вы увидите «другого Я» полностью и с удовлетворением усвоившим этот новый настрой. Если этот процесс займет всего несколько мгновений, пусть будет так. У многих людей все эти элементы уже имеются, и остается их только объединить. У других же все эти вещи представляют огромный пласт новых знаний, поэтому чтобы сделать внесенные изменения длительными и устойчивыми, необходимо более тщательно провести процесс объединения, который может занять гораздо больше времени.
  10. Проверка. Когда вы смотрите на «другого Я» с его позитивным внутренним настроем, хотите ли вы стать таким человеком, переняв все его умения и настрой? Если нет, пусть туман снова сомкнется, скрыв от вас «другого Я», чтобы добавить ему те качества, которые вы считаете важными и необходимыми.
  11. Интеграция. Когда вы убедитесь в том, что вы действительно хотите стать таким, как «другой Я», пусть он подойдет к вам и войдет в вас, чтобы все новые умения оказались внутри вас, превратившись в часть вашей личности. Некоторые люди замечают, что если они при этом вытянут руки по направлению к «другому Я», возьмут его и притянут к своей груди, взяв его внутрь себя, то это усиливает ощущения и полученный результат. Некоторые при этом испытывают легкую дрожь или другие приятные ощущения. Каким бы способом вы ни вносили «другого Я» внутрь себя, вы полностью завершили этот процесс, и все его умения стали частью вашей личности.
  12. Планирование будущего. Осталась единственная вещь — решить, когда и где именно этот позитивный внутренний настрой должен активно проявить себя. Когда вам понадобится этот настрой в особенно интенсивной форме? Обратите внимание на свою реакцию, которая возникает, когда вы думаете об этих будущих ситуациях, и порадуйтесь тому ощущению свободы при выборе этой реакции, которое возникло в результате позитивного внутреннего настроя.

Нет комментариев