Упражнения 18. Создание захватывающего будущего

 

1. Подготовка сцены. Подумайте о том, где вы будете завтра, представьте себе это в виде зрительного образа. Как он выглядит, обратите внимание на цвета и подробно прорисуйте детали. Этот образ будущего возник в определенном месте вашего внутреннего пространства, в котором вы размещаете свои представления.

Исследуйте свое внутреннее пространство: в нем есть другие звуки и образы. Вы можете даже поместить самого себя внутрь своего образа.

2. Увидьте себя в будущем в выбранной вами роли. А теперь в этом внутреннем пространстве увидьте самого себя в будущем, увидьте, как вы в будущем будете идти к выбранной вами цели. Как будто будущее приблизилось, стало ярче, а его краски — более сочными. Как будто сквозь время на линии своего будущего вы видите самого себя, движущегося к своей цели. Присмотритесь и прислушайтесь ко всем деталям раскрывающейся перед вами картины, наполняющей вас приятными ощущениями.

3. Придайте своей цели правильные формы. Наблюдая за самим собой, исполняющим выбранную вами роль столь необычным способом, воспользуйтесь приведенным ниже списком утверждений, чтобы убедиться, что ваша цель удовлетворяет условиям хорошо сформированного результата.

  • Цель, которую вы видите перед собой, сформулирована в позитивных терминах — говорит о том, что следует делать, а не о том, чего следует избегать.
  • Вы хотите достичь этой цели. Именно «хотите», а не «должны».
  • Именно вы стремитесь к этой цели, а не кто-то другой.
  • Вы можете достичь ее, ваша цель не относится к разряду невозможного.
  • Ваша цель достаточно конкретна, не слишком обобщена.
  • Ваша цель удовлетворяет требованиям экологии: вы можете предвидеть последствия осуществления этой цели и можете гарантировать, что эти последствия будут иметь позитивный характер для всех, на кого может повлиять достижение вашей цели

4. Сделайте свой образ привлекательным.Воспользуйтесь различными зрительными эффектами, представляя в своем воображении самого себя в будущем уже достигшим поставленной перед собой цели. Можете воспользоваться своего рода рентгеновскими лучами, чтобы мысленно увидеть, какая внутренняя работа происходит в теле и мозге вашего образа в будущем. Можете использовать различные цвета, чтобы выделить эмоциональные состояния, которые ваш образ переживает в будущем. Увеличьте количество экранов, чтобы представить себе различные ситуации и различные моменты времени, связанные с этой целью. Увидьте цель ярко и живо, отметив объемность изображения. Делая образ достижения цели большим и близким, волнующим и захватывающим, обратите внимание на ощущения, которые вы испытываете в своем теле. Не торопитесь и насладитесь созерцанием этой картины — этого шедевра, который вы сами создаете, корректируете и которым постепенно становитесь.
5. Отметьте путь, ведущий к цели. Посмотрите на то, что сделано, и оцените привлекательность созданного образа, оцените, насколько сильно он притягивает вас к себе. А сейчас обратите внимание на то, что существует своего рода путь, связывающий между собой настоящий момент и нарисованное вами будущее. Это путь, ведущий вас сквозь время.

Нет комментариев